Como a terapia EMDR pode ajudá-lo?

O que é e como funciona a terapia com EMDR? Se o seu terapeuta acabou de recomendar a terapia EMDR como
uma opção de tratamento psicológico para lidar com abuso, trauma ou negligência, provavelmente você está se perguntando:
E funciona mesmo?

O EMDR é uma abordagem terapêutica de Dessensibilização e Reprocessamento pode ajudá-lo a superar experiências
dolorosas do passado, para que você possa reprogramar seu cérebro, seguir em frente e encontrar maior bem-estar.
Basicamente, o EMDR funciona como o sono REM – o estágio do sono em que seus olhos se movem de um lado para o outro
enquanto você sonha. Da mesma forma que sonhar ajuda seu cérebro a compreender o dia e a fazer o download de informações em sua memória de longo prazo, a terapia EMDR pode ajudá-lo a trabalhar e processar memórias antigas ou traumas.

Dessa forma, a terapia EMDR ajuda a superar – e a curar – o seu passado abusivo ou traumático. O EMDR usa movimentos terapêuticos, luzes ou até mesmo sons bilateralizados para ajudá-lo a atingir o estado de processamento do tipo REM. Enquanto você estiver nesse estado, um terapeuta de EMDR certificado o ajudará a lembrar-se de uma experiência traumática em sua vida –  e, então, guiá-lo a superar a experiência, usando o processamento de EMDR. A terapia EMDR foi desenvolvida para ajudá-lo a reconhecer o trauma, entender como ele está afetando você e a superá-lo.

Segue um guia passo-a-passo sobre como a terapia EMDR funciona:

1. Primeiro, seu terapeuta de EMDR coletará informações sobre você e seus sintomas. Seu terapeuta vai perguntar detalhes sobre a experiência traumática que o levou a considerar a terapia EMDR como uma opção de tratamento. Seja aberto e honesto com o seu terapeuta, pois é trabalho dele garantir que você permaneça no momento presente e seja capaz de tolerar quaisquer emoções que surjam durante sua sessão.

2. Em seguida, você será solicitado a identificar um lugar tranquilo, calmo e pacífico. Pode ser real ou imaginário. Pode ser qualquer lugar onde você tenha uma sensação de bem-estar. Como uma praia ou uma floresta.

3. Então, o terapeuta definirá seu “alvo” que será trabalhado no uso do EMDR. Seu alvo deve incluir quatro elementos:

a. Uma imagem mental que represente a pior parte de
uma memória traumática.
b. Os sentimentos associados à pior parte da imagem.
c. As sensações corporais associadas a essa imagem.
d. Uma crença negativa sobre você mesmo que esteja
associada à imagem.

Essa abordagem pode variar dependendo do seu terapeuta e de como ele pratica o EMDR, mas a intenção geral nessa fase do tratamento é identificar o nível de sua memória traumática, ativá-la e prontamente ser capaz de invocá-la em sua mente e corpo.

4. Seu “alvo” será processado com a estimulação bilateral. A estimulação bilateral significa simplesmente que algo estimulará seu corpo a tomar consciência do lado direito e do esquerdo, alternadamente. A estimulação bilateral pode ser obtida através do movimento dos olhos, como mover os olhos para a direita e para a esquerda observando uma barra de luz, ou os dedos do terapeuta se movendo diante dos olhos do paciente. Isso também pode ser feito usando sinalizadores sonoros portáteis ou sons auditivos que vão se alternando, repetidamente, à direita e à esquerda, durante o tratamento com EMDR. O terapeuta pedirá que você recorde sua cena-alvo. Então, ele pedirá que você identifique o quanto de perturbação você sente quando pensa na cena – início, meio e fim – em uma escala de 0 a 10, com zero sendo nenhuma perturbação e 10 o pior nível de perturbação. Quando você tiver ativado a cena-alvo, seu terapeuta iniciará a estimulação bilateral para processar a cena dolorosa. De tempos em tempos, seu terapeuta pode interromper a terapia para conferir como está o processo. Tudo o que você precisa fazer é dizer ao terapeuta o que você vivencia. Seus sentimentos estão mudando? Você tem alguma dúvida ou preocupação? A imagem mudou? Existe outro detalhe do qual você se lembra agora? É importante que você diga ao terapeuta a verdade sobre o que está acontecendo, sem inventar. Quanto mais sincero você for, mais o terapeuta poderá ajudá-lo. É seu cérebro que está processando e revelará ao seu terapeuta o que precisa ser curado.

5. Você examinará como se sente depois de experimentar a Estimulação Bilateral. Após o processamento ter diminuído a intensidade e a perturbação na cena-alvo, seu terapeuta perguntará algo como “O que você sabe agora que não sabia antes?”
Graças ao uso da estimulação bilateral pela terapia EMDR, enquanto você processa a experiência traumática do passado, seu cérebro o ajudará a descobrir coisas incríveis como: “Eu posso satisfazer minhas necessidades”, “Eu não estou sozinho”, “Eu sou digno”, e assim por diante.Você pode reconhecer essas declarações como afirmações positivas. Após o tratamento, seu cérebro pode acessar a verdade dessas afirmações e reduzir a ansiedade que você sente em seu corpo causada por anos de estresse reprimido relacionado ao seu passado doloroso. É nesta fase que você começará a dar-se conta de como a terapia EMDR funciona para ajudá-lo na busca da paz interior.

6. Em seguida, observe como seu corpo reage. Seu terapeuta lhe perguntará se alguma sensação perturbadora
permanece no corpo. Você responde “sim” ou “não”. Se você disser “sim”, o terapeuta pode fazer mais estímulos
bilaterais para ajudá-lo a processar a sensação.

7. Por fim, encerre a sessão com uma observação positiva. O terapeuta irá avisá-lo que seu cérebro pode continuar a processar, mesmo após o término da sessão de terapia com EMDR. Se você notar novos pensamentos, memórias ou sonhos, poderá registrar suas experiências em um diário e trazê-las para a próxima sessão. Se você tiver alguma dúvida remanescente, poderá comentar
durante a sessão seguinte. E se não houver tempo suficiente para concluir o processamento, o terapeuta pode pedir que você
armazene a perturbação restante em um container imaginário e deixe-o no consultório. Dessa forma, você pode se sentir bem com o trabalho que realizou e sair do consultório com uma sensação de calma e paz.

8. Continue o progresso na próxima sessão de terapia EMDR. Na consulta seguinte, o terapeuta irá conferir com você sobre suas experiências desde a última sessão. Você também será solicitado a avaliar a intensidade da última sessão de EMDR que
processou. Caso a intensidade da perturbação permaneça baixa, isso significa que a sessão do EMDR foi bem-sucedida e o processo funcionou para curar suas feridas do passado! Se você é como a maioria das pessoas que sofreram traumas ou
abusos, este processo de terapia de oito etapas provavelmente parecerá truque de mágica. Mas a terapia EMDR é uma maneira de ajudar o cérebro a curar – se de feridas antigas. Ela permite que você resolva suas preocupações, de modo que você não precise mais fazer ginástica mental quando seu passado doloroso tiver sido desencadeado por algo.

Se você já tentou a terapia tradicional, mas ainda se percebe reagindo às mesmas experiências traumáticas, pense em experimentar a terapia EMDR. Ela pode ajudar a reconectar seu cérebro e capacitá-lo a superar mágoas passadas, para que você
possa encontrar o bem-estar que merece.

Fonte: https://www.yourtango.com/experts/teresamaples/what-is-
emdr-therapy-how-does-eye-movement-desensitizing-
reprocessing-work