Ouvir música durante o exercício pode ajudar a evitar a fadiga

Ouvir música durante o exercício ativa uma região específica do cérebro – e pode ajudar a evitar a fadiga

A nova pesquisa de neuroimagem esclarece como a música pode ajudar as pessoas a se protegerem das sensações de fadiga durante o exercício. O estudo, publicado no International Journal of Psychophysiology, descobriu que ouvir música durante o exercício estava associado ao aumento da atividade em determinada região do cérebro.

“Como pesquisador, sempre me interessei em desvendar mecanismos psicofisiológicos. Os efeitos da música no exercício foram sistematicamente investigados por mais de 100 anos, mas ainda não estamos completamente certos de como a música melhora o desempenho no exercício, alivia o estresse e estimula respostas afetivas positivas “, disse o autor do estudo, Marcelo Bigliassi, da Brunel University London.

“Passamos a última década tentando responder a essa questão de pesquisa e, finalmente, após uma série de experimentos de fNIRS (espectroscopia de infravermelho próximo funcional), EEG (eletroencefalografia) e fMRI (ressonância magnética funcional), agora podemos entender como música é processada no cérebro durante o exercício “.

No estudo de 19 adultos saudáveis, os participantes foram colocados em um scanner de ressonância magnética e exercitados usando um anel de aperto de reforço de mão. Os participantes executaram 30 séries de exercícios, cada um com duração de 10 minutos. Durante essas séries, os participantes escutavam à canção do Creedence Clearwater Revival’s I Heard It Through The Grapevine.

Bigliassi e seus colegas descobriram que a presença da música estava associada a maior ativação durante o exercício, juntamente com um aumento de pensamentos não relacionados à tarefa. Eles também observaram mudanças em uma determinada região do cérebro.

“A música é um estímulo auditivo muito poderoso e pode ser usado para amenizar sensações negativas do corpo que geralmente surgem durante situações relacionadas ao exercício. Essa resposta psicofísica é desencadeada por um mecanismo atencional que acabará resultando em um controle mais eficiente da musculatura “, disse Bigliassi.

“O que identificamos neste estudo foi que o giro frontal inferior esquerdo é ativado (veja a Figura abaixo) quando os indivíduos se exercitam na presença de música. Esta região do cérebro parece ser um centro de integração sensorial, processando informações de fontes externas e internas (por exemplo, música e desconforto dos membros, respectivamente).

“A ativação aumentada desta região foi negativamente correlacionada com respostas de esforço, o que significa que quanto mais ativa esta região nos participantes, menos fadiga experimentaram”, disse Bigliassi. “É importante enfatizar que as implicações práticas deste estudo podem ser muito semelhantes a outros estudos aplicados no campo do esporte e do exercício. No entanto, desvendar esses mecanismos pode realmente abrir um novo caminho para a investigação científica sobre os efeitos da modulação sensorial nas respostas atencionais e nas sensações subsequentes relacionadas à fadiga ”.

“Por exemplo, é possível que outras formas de estimulação (por exemplo, elétrica) possam levar a uma série de reações de efeito dominó que podem facilitar a execução de movimentos realizados em intensidades moderadas a altas e diminuir a fadiga. Isso poderia ser usado durante os períodos mais críticos do regime de exercícios, quando os indivíduos de alto risco são mais propensos a desistir de programas de atividade física (por exemplo, indivíduos com obesidade, diabetes etc) ”.

Em outro estudo Bigliassi usou a tecnologia de EEG portátil para descobrir que ouvir música enquanto caminhava reduzia o foco, mas aumentava os níveis de energia e o prazer. Os efeitos foram associados a um aumento nas ondas beta nas regiões frontal e frontal central do córtex. Mas Bigliassi não quer exagerar os efeitos positivos da música.

“Eu tenho algumas preocupações práticas sobre o uso exagerado da música e outras formas de estimulação durante o exercício que são relevantes para compartilhar. Isso porque estamos constantemente tentando fugir da realidade e de todas as formas de desconforto físico/ dor ”, explicou.

“Aprendemos muito sobre os efeitos psicofísicos, psicológicos e psicofisiológicos da música nas últimas duas décadas; que as pessoas estão quase desenvolvendo uma forma peculiar de dependência de estímulo. Se continuarmos a promover o uso desnecessário da estimulação auditiva e visual, a próxima geração pode não ser mais capaz de tolerar sintomas relacionados à fadiga e de exercitar-se na ausência de música ”.

“Minha opinião é que música e estímulos audiovisuais podem e devem ser usados ​​e promovidos, mas com o devido cuidado”, disse Bigliassi. “Talvez devêssemos aprender mais sobre as alegrias da atividade física e desenvolver métodos / técnicas para lidar com os efeitos prejudiciais da fadiga (ou seja, aprender a ouvir nossos corpos e respeitar nossas limitações biomecânicas e fisiológicas)”.

“Cerebral effects of music during isometric exercise: An fMRI study“, Marcelo Bigliassi, Costas I. Karageorghis, Daniel T. Bishop, Alexander V. Nowicky, and Michael J. Wright.

International Journal of Psychophysiology

https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2018.07.475

Disponível online em 27/8/2018

Tanto no EMDR quanto no Brainspotting, a estimulação auditiva tem sido empregada como estratégia para intensificar o processamento de memórias traumáticas. Talvez a redução do desconforto associada à presença de estímulos musicais corresponda a uma forma de terapia de exposição. A ativação de material perturbador, como memórias traumáticas de caráter verbal e não verbal (memória implícita), uma vez pareadas a uma ativação do sistema nervoso autônomo parassimpático induz um estado de relaxamento físico e mental, permitindo ao cérebro os ajustes necessários para que a informação alcance um patamar adaptativo, bem como maior disponibilidade do paciente para enfrentamento.

Comentário de André Monteiro