Programa de 8 semanas Baseado em Mindfulness para Redução de Estresse induz mudanças no cérebro semelhantes à prática de meditação de longo prazo – uma revisão sistemática (8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice – A systematic review) – Rinske A. Gotink, Rozanna Meijboom, Meike W. Vernooij, Marion Smits, M.G. Myriam Hunink
Pesquisa de literatura feita pela equipe holandesa, a ser publicada no periódico Brain and Cognition em outubro de 2016, mostrou como um programa específico de curto prazo de mindfulness promoveu mudanças funcionais e estruturais no cérebro dos participantes, mudanças semelhantes àquelas já observadas em pessoas que meditam há muitos anos.
A literatura relata que pessoas que meditam há muito tempo apresentam alterações na ativação e estrutura do cérebro. A avaliação desse programa de 8 semanas (Mindfulness Based Stress Reduction MBSR) demonstrou mudanças semelhantes aos praticantes tradicionais de meditação. Além disso, a amígdala, principal alarme de perigo do cérebro, mostrou desativação mais rápida e melhor conectividade com o córtex pré-frontal, nossa parte mais lógica do cérebro que tranquiliza a amígdala, convencendo-a de que o perigo já passou. Essa conexão sintonizada é fundamental para pacientes ansiosos. Essas mudanças indicam um mecanismo cerebral de ação rápida do MBSR. Foram analisados 21 estudos com ressonância magnética funcional (fMRI) e 7 outros com ressonância magnética (MRI).
Os resultados mostraram aumento de atividade no córtex pré-frontal, no córtex cingulado, na ínsula e no hipocampo, bem como aumento de conectividade e de volume (!) em participantes estressados, ansiosos, bem como em indivíduos saudáveis. A amígdala mostrou menos atividade funcional, melhor conectividade funcional com o córtex pré-frontal e desativação mais rápida após exposição a estímulos emocionais perturbadores, o que sugere melhor capacidade de regulação emocional do indivíduo, que se estressa, mas consegue também se tranquilizar depois do perigo.
Esses resultados sugerem ser a prática regular do mindfulness como uma opção adicional para indicação de pacientes com transtorno de ansiedade. Por ser uma atividade típica de mudança de estado (Fase 2 – preparação para o EMDR), essa prática pode contribuir de modo análogo ao que ocorre com o exercício de lugar seguro.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27429096
Tradução do Espaço da Mente
