O prática do Mindfulness ajuda a construir resiliência em estudantes universitários e melhorar sua saúde mental, particularmente durante provas estressantes, de acordo com pesquisa da Universidade de Cambridge.
O estudo, que envolveu pouco mais de 600 estudantes de Cambridge, concluiu que a introdução de cursos de mindfulness de oito semanas em universidades do Reino Unido poderia ajudar a prevenir doenças mentais e aumentar o bem-estar dos alunos em um momento de crescente preocupação com a saúde mental.
Os serviços de saúde mental da universidade presenciaram um aumento enorme na demanda, com um aumento de estudantes que solicitaram acompanhamento de 50% entre 2010 e 2015, superando o crescimento no número de estudantes durante o mesmo período.
De acordo com o estudo, publicado na revista The Lancet Public Health, a prevalência de doenças mentais entre estudantes do primeiro ano é menor do que na população em geral, mas excede os níveis na população geral durante o segundo ano da universidade.
“Dadas as crescentes demandas nos serviços de saúde mental dos alunos, queríamos ver se o Mindfulness poderia ajudá-los a desenvolver estratégias de enfrentamento preventivas”, disse Géraldine Dufour, um dos autores do relatório e chefe do serviço de aconselhamento de Cambridge.
Mindfulness, um método cada vez mais popular de atenção no momento presente, foi mostrado para melhorar os sintomas de ansiedade e depressão. Até agora, no entanto, tem havido pouca evidência robusta sobre a sua eficácia no apoio à saúde mental dos alunos.
Os estudantes de Cambridge foram aleatoriamente designados para dois grupos. Ambos tiveram acesso aos serviços habituais de apoio e aconselhamento da universidade, bem como aos serviços do NHS. Um dos dois grupos também foi oferecido o curso de mindfulness, que consistia em oito sessões semanais, baseadas em grupo, além de prática em casa, incluindo meditação, “caminhada consciente” e “comer consciente”.
Os pesquisadores descobriram que os participantes da atenção plena tinham um terço a menos de pontuar acima do limiar comumente considerado como merecedor de apoio à saúde mental. Mesmo durante o período mais estressante do ano, os exames de verão, a pontuação de aflição para o grupo mindfulness caíram abaixo de seus níveis basais, conforme medido no início do estudo. Os alunos sem treinamento em mindfulness tornaram-se cada vez mais estressados à medida que o ano acadêmico progredia.
Os pesquisadores também consideraram se o Mindfulness teve algum efeito nos resultados do exame, mas seus resultados foram inconclusivos.
“Este é, até onde sabemos, o estudo mais robusto até hoje para avaliar o treinamento em mindfulness para estudantes, e apoia estudos anteriores que sugerem que ele pode melhorar a saúde mental e o bem-estar durante períodos estressantes”, disse Julieta Galante, da Universidade de Cambridge. departamento de psiquiatria, que liderou o estudo.
“Alunos que estavam praticando mindfulness tiveram pontuação de estresse mais baixos do que seus níveis basais, mesmo durante o tempo do exame, o que sugere que a atenção plena ajuda a construir resiliência contra o estresse.”
O professor Peter Jones, também do departamento de psiquiatria de Cambridge, acrescentou: “A evidência está aumentando de que o treinamento da Mindfulness pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse acumulativo.
“Embora esses benefícios possam ser semelhantes a alguns outros métodos preventivos, o Mindfulness pode ser um acréscimo útil às intervenções já realizadas pelos serviços de aconselhamento universitário. Parece ser popular, viável, aceitável e sem estigma ”.
Artigo: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/dec/18/mindfulness-boosts-student-mental-health-during-exams-cambridge-university-study-finds
